심리학적 습관과 중독

- 습관은 반복된 행동이 자동화되어 무의식적으로 일어나는 것을 의미합니다

- 습관은 자극에 대한 반복적인 반응이 감소하면서 형성됩니다.

예를 들어 새로운 벨소리에 처음에는 주의를 기울이지만 점차 익숙해지면서 무시하게 됩니다

-습관 형성에는 성실성, 충동성 등 성격 특성이 영향을 미치며, 성실성이 낮은 사람들이 미루는 행동을 더 많이 합니다

- 습관 변화를 위해서는 행동의 단서, 루틴, 보상 등 습관의 구조를 이해하고, 점진적인 변화 전략을 세워야 합니다

- 중독은 약물, 사상, 사물 등에 과도하게 빠져, 정상적인 판단력을 상실한 상태를 의미합니다

- 중독은 만성적이고 재발 가능한 뇌 질환으로, 처음에는 긍정적인 효과만 인지하지만 지속적인 사용으로 인해 뇌가 변화되어 강박적이고 파괴적인 행동을 하게 됩니다

- 중독 진단 기준에는 물질에 대한 강한 욕구, 통제 어려움, 유해한 결과에도 불구하고 지속적인 사용 등이 포함됩니다

- 중독은 유전적, 감정적, 환경적 요인 등이 복합적으로 작용하여 발생하며, 조절 능력 상실, 부작용, 집착, 갈망 등의 특징을 보입니다

- 습관은 반복된 행동이 자동화되어 무의식적으로 일어나는 것을 의미합니다

- 습관은 자극에 대한 반복적인 반응이 감소하면서 형성됩니다. 예를 들어, 새로운 벨소리에 처음에는 주의를 기울이지만 점차 익숙해지면서 무시하게 됩니다

- 습관은 스스로 멈출 수 있는 특성이 있습니다. 즉, 의식적인 노력을 통해 습관을 변화시킬 수 있습니다

- 중독은 약물, 사상, 사물 등에 과도하게 빠져 정상적인 판단력을 상실한 상태를 의미합니다.

- 중독은 만성적이고 재발 가능한 뇌 질환으로 처음에는 긍정적인 효과만 인지하지만 지속적인 사용으로 인해 뇌가 변화되어 강박적이고 파괴적인 행동을 하게 됩니다

- 중독은 스스로 멈추기 어려운 특성이 있습니다. 즉, 의지만으로는 중독을 극복하기 어려우며 전문적인 치료와 관리가 필요합니다

중독은 매우 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 대표적인 중독의 종류는 다음과 같습니다

- 약물중독 : 알코올, 니코틴, 마약 등 각종 약물에 대한 중독

- 행위중독 : 도박, 게임, 쇼핑, 성, 운동, 일 등에 대한 중독